La sophrologie, une méthode faite pour vous ?

          Lors d'un appel à projet, les Cités éducatives ont réalisé un projet avec la sophrologue Isabelle Lermytte.

L'objectif ? Initier les enfants de l'école Charles de Gaulle de Tourcoing, à des exercices de sophrologie. Toutefois, il faut comprendre ce que c'est et en quoi ça consiste. Pour cela, aujourd'hui, nous allons vous expliquer qu'est-ce que la sophrologie, et vous montrez un exercice à reproduire.

          La sophrologie est une méthode qui va prendre en considération le mal-être d'une personne pour pouvoir au mieux agir, notamment par le biais de la méditation et de la relaxation. Le but de cette logique est de permettre à l'autre de se détendre et de se sentir mieux physiquement et mentalement, afin de ressentir une sensation de bien-être et d'épanouissement. Ce qu'il faut savoir c'est que la sophrologie est une méthode uniquement verbale qui s'appuie sur vos centres d'intérêt. De plus, c'est une succession d'exercices qui vous permettra de mieux vous connaître et de surmonter vos tracas du quotidien.

          Besoin d'une petite pause, voici un exercice à réaliser, à la maison et/ou au travail, quelles que soient les circonstances :

                    Cet exercice vous permettra de bien démarrer la journée, et pour cela, nous allons commencer par éveiller vos sens et votre esprit :

“Assis face à votre café, ou votre thé, sentez le flot de pensées qui vous propulse déjà dans votre journée.

 

 

Prenez votre tasse entre vos mains, puis fermez les yeux.

 

 

Laissez passer vos pensées et revenez à vos sens. Portez votre attention sur la chaleur de la tasse qui réchauffe vos mains. Appréciez le parfum qui se dégage de votre café ou de votre thé.

 

 

Buvez une gorgée, et savourez les arômes de celui-ci.

 

 

Sont-ils doux ou corsés ?

 

 

Sentez votre corps se réchauffer et appréciez pleinement ce premier moment de la journée. Quand le flot de pensées devient trop important, revenez à l'instant présent et concentrez-vous sur vos sens.

 

 

Vous pouvez pratiquer cet exercice quelque soit votre petit déjeuner.

 

 

Saisissez la fraîcheur de votre jus de fruit, l'odeur du pain grillé qui croque sous les dents, la saveur de la confiture, ect.

 

 

Dans le cas où vous ne déjeunez pas, pas de panique. Prenez ce même temps d'observation sous la douche, concentrez-vous sur vos sens, la température de l'eau, la sensation de l'eau qui coule sur votre peau, le parfum du savon, écoutez de la musique pendant votre douche.

 

 

Ces quelques minutes vous permettront de vous reconnecter à vous, à vos sens, et vous mettrons dans de bonnes conditions pour bien commencer la journée.”

          Portrait d'Isabelle Lermytte, sophrologue.

Avant de posséder son cabinet, Isabelle Lermytte s'est formée à la sophrologie et à l'hypnothérapie. Actuellement, elle aide les personnes de manières individuelles ou collectives à lâcher prise en les accompagnant tout au long du processus pour qu'ils puissent vivre pleinement. En parallèle, elle est l'auteure d'un ouvrage de relaxation comprenant deux tomes : « Les animaux sophro rigolos ».

Ruth Bidi